Иногда любовь к азартным играм становится зависимостью. Её очень сложно преодолеть. Тем не менее, это вполне возможно. Есть довольно много методов, которые помогут с ней справиться. Помните, что лудомания, игровые расстройства и зависимость азартных игр – это не приговор.
Если вы понимаете, что тяга к онлайн казино стала проблемой, то обязательно изучите информацию на этой странице. Не забудьте обратиться за помощью к специалисту, чтобы изменить своё отношение к играм.
Какие способы преодоления игровой зависимостью существуют? Мы рассмотрим:
- Самостоятельную работу.
- Помощь семьи и друзей.
- Обращение к другим проблемным игрокам.
- Квалифицированную помощь специалистов.
Содержание
- Проблема и её осознание.
- Как проходит борьба с игровой зависимостью?
- Самостоятельная работа.
- Помощь семьи и близких.
- Телефонные линии и онлайн чаты.
- Группы поддержки.
- Помощь психологов и специалистов.
- Центры реабилитации и лечение в стационаре.
- Контакты организаций поддержки.
Осознание наличия проблемы
Лечение игровой зависимости начинается с самого важного – осознания и признания проблемы. Нужно понять, что любовь к азартным играм приняла форму патологии, и это нужно решать. Пока вы не сделаете это, проблема останется навсегда.
Вроде бы всё понятно. Если есть проблема, то нужно её понять. И тогда можно выбирать способы лечения игровой зависимости. Однако именно этот первый шаг чаще всего является самым сложным. Лудомания может влиять на разум и подчинять его, заставляя игрока верить в то, что от него уже ничего не зависит.
Вам нужно понять, что онлайн казино перестали быть платным развлечением и превратились в обузу. Только после этого вы сможете вернуть контроль над своей жизнью. Перед этим – обязательно познакомьтесь с нашими материалами по диагностике игровой зависимости. Так вы сможете трезво оценить свой игровой опыт и понять, что пора что-то менять.
Как проходит борьба с игровой зависимостью?
Очень сложно подробно и в деталях представить себе весь процесс преодоления лудомании. Поэтому мы рассмотрим сразу две схемы, которые помогут увидеть лучение со стороны.
- Три шага по преодолению игровой зависимости.
- Циклы и колесо изменений.
Три шага по преодолению игровой зависимости
Психиатр Роберт Кастер начал использовать современные методики борьбы с лудоманией. Он разработал комплексную модель с трёх периодов компульсивной игры и трёх ступеней восстановления. За несколько десятилетий онлайн гемблинг изменился, но принципы, выведенные Кастером, остались прежними.
Три этапа компульсивной игры выглядят так:
- Победа.
- Поражение.
- Отчаяние.
Постепенно проходя эти периоды, игрок попадает на дно и сталкивается с безысходностью, нервными срывами и синдромом отмены. Очень часто такие люди начинают злоупотреблять алкоголем и наркотиками. А на фоне финансовых проблем могут появиться мысли о суициде или готовности на преступление ради денег.
Если вы дошли до стадии отчаяния, то знайте: выход есть. Главное – не впадать в безысходность. Начинайте делать простые шаги к преодолению зависимости. Они помогут поверить в себя и победить. Есть три основных этапа лечения:
- Критический этап.
- Этап восстановления.
- Этап роста.
Критический этап
В этот период вам нужно критически оценить ситуацию, в которой оказались. Как только вы поймёте, что случилось, то сможете постепенно взять ответственность за свои действия. В этот момент вы сможете перестать играть и начнёте логично оценивать происходящее. Больше игровая зависимость не сможет влиять на ваши решения.
Проанализируйте своё финансовое положение. Подумайте, как быть дальше. Именно сейчас надо постараться придумать, как постепенно выйти из долгов и восстановить свои доходы. По сути, именно на критическом этапе вы начинаете заново строить свою жизнь без онлайн казино и азартных игр.
Стадия восстановления
Этот период продолжает процесс, начатый на первом этапе. Но теперь вы должны уделить внимание другим сферам жизни: отношением с друзьями и близкими, поиском работы (если нужно), восстановлением финансового благополучия, личным ростом и т.д.
Говоря о выплате долгов, нужно отметить одну вещь. Очень важно не только возвращать взятые кредиты и долги, но и оплачивать текущие счета за жильё, электроэнергию и т.д. Если появились проблемы юридического плана, то нужно их решить именно на втором этапе.
Помните, что вам важно принять себя «как есть», со всеми недостатками и достоинствами. Заново выработайте уважение к себе, научитесь сохранять спокойствие в любой ситуации. Постарайтесь найти новое хобби и поставьте правильные цели на будущее.
Не забудьте улучшить отношение с семьёй и близкими. Не сразу, но они вновь начнут доверять вам. А это сделает вашу собственную жизнь ещё лучше и спокойнее.
Стадия роста
После того, как вы восстановили прошлый образ жизни, у вас появляется большая возможность. Это рост над собой и постоянное развитие. Поэтому эта ступень и называется стадией роста.
На этом этапе вы полностью уходите от мыслей об онлайн казино и азартных играх. А любые проблемы и жизненные трудности перестают пугать. Вы легко находите решения для любой из них. Помните, что ваш опыт борьбы с игровой зависимостью – это очень сильная сторона. Она поможет лучше понять себя и окружающих. Так будет гораздо проще уделять внимание другим и дарить внимание семье.
Колесо изменений
Модель из трёх этапов борьбы и восстановления поможет справиться с лудоманией. Однако она не учитывает возможность возврата и срыва. Очень часто игроки могут возвращаться в онлайн казино во время ремиссии.
В 1970-х годах была предложена транстеоретическая модель. Её вывели после изучения поведения бывших курильщиков. Основная мысль теории заключается в том, что люди меняют привычки циклично и постепенно. Измениться за один раз не получится.
Есть шесть этапов изменения человека:
- Переобдумывание. Человек с игровой зависимостью не видит проблем в своём поведении. Он не ожидает негативных последствий. Поэтому никаких планов по отказу от пагубной привычки не строит.
- Обдумывание. Игрок начинает задумывать о том, что нужно немного поменяться и когда-нибудь в будущем отказаться от азартных игр. На этой стадии он допускает, что могут появиться серьёзные проблемы. Однако всё ещё нет уверенности в желании меняться.
- Решение. Также называют «стадия подготовки». На этом этапе игрок уже готов действовать и меняться в ближайший месяц. Он начинает понемногу двигаться к отказу от игровой зависимости. В целом, у него есть мысли о том, что перемены приведут к лучшему.
- Действие. Это этап серьёзных изменений. Игрок отказывается от азартных игр и решает не играть в будущем.
- Поддержание. После отказа человек сохраняет новое поведение в течение полугода и продолжает поддерживать его в ближайшем будущем.
- Полный отказ. Это заключительная стадия. Игрок не только отказался от онлайн казино, но и не испытывает желания возвращаться. Это очень редкий результат. Чаще всего игроки остаются на стадии поддержания.
Срыв и возврат к игре может случиться в любой момент. Но даже если вы не выдержали и вернулись, то нельзя останавливаться и терять надежду. Обязательно продолжайте двигаться вперёд.
Методы самостоятельной борьбы с игровой зависимостью
Некоторым игрокам удаётся самим преодолеть свою зависимость. Это самый сложный и трудоёмкий метод, хотя очень часто является самым желанным. Обратиться к специалистам легче и намного эффективнее.
Дело в том, что не каждый игрок способен признать проблему и рассказать другим о ней. Люди не хотят делиться такой информацией. И тем более, не хотят говорить, сколько денег проиграли и какие проблемы создали для других. Но рассказывать об этом нужно. Это помогает существенно ускорить преодоление зависимости.
Часто именно друзья и родные помогают вылечиться. Если вы не говорите с ними о зависимости, то они могут и не догадаться о вашей беде. А значит, не придут на помощь.
Что можно сделать самому?
Ограничьте доступ к онлайн казино
На сайтах лучших казино и букмекерских контор практически всегда есть инструменты ответственной игры.
- Самоблокировка.
- Лимиты на депозит.
- Лимиты на ставки.
Не забудьте, что вы можете воспользоваться различным ПО и приложениями по блокировке интернет-ресурсов. Так вы сможете полностью заблокировать себя в любых онлайн казино. А это значит, что у вас не будет искушения вернуться к играм.
Тем не менее, такие инструменты не являются панацеей. Они облегчают борьбу, но основная работа ложится на вас. Самоблокировки и различные лимиты помогают одуматься, если вы импульсивно решили вернуться в онлайн казино и снова поставить.
Поэтому обязательно сосредоточьтесь на других методах борьбы с зависимостью. Технические ограничения будут помогать в этом, но не выполнят основной задачи. Попробуйте также ограничить себя в использовании гаджетами, ПК, посещении баров и пабов с игровыми автоматами или спортивными трансляциями.
Замените азартные игры
Для лудоманов онлайн казино стали важной частью жизни. Как только появляется свободное время, они вспоминают о слотах, автоматах и других играх. Поэтому важно найти другое интересное занятие. Оно должно заполнить освободившееся время и увлечь вас.
Что можно делать? Гулять, заниматься новым видом спорта, проводить время с друзьями и родными и т.д.
Не создайте новую зависимость
Очень важно в борьбе с игровой зависимостью не подсесть на что-нибудь ещё. Поэтому сразу откажитесь от алкоголя, наркотиков и других веществ. Они не вернут вас к нормальной жизни, а принесут ещё больше проблем.
Обязательно выбирайте безопасное хобби.
Азартные игры – это не способ заработка. Помните об этом!
Желание отыграть или сорвать куш – это один из безусловных признаков игровой зависимости. Часто игроки считают, что «вот уж сейчас-то повезёт и вернёт все проигрыши с лихвой». Но этого не случится, а следующие ставки только усугубят положение.
Азартные игры не сделают вас богатым. В онлайн казино выигрывает только казино. Тот же принцип работает в ставках на спорт, лотереях, видеопокере и других играх. Продолжая день за днём играть в казино, вы ВСЕГДА будете проигрывать.
Помните, что отыграться невозможно. Зависимые игроки пытаются вернуть проигранные деньги, но в итоге теряют всё. Либо они успевают осознать свою зависимость и начать с ней бороться.
Научитесь бороться с желанием сделать ставку
Когда вы откажитесь от азартных игр, появится желание вернуться и сделать хотя бы одну ставочку в любимом слоте или рулетке. ОБЯЗАТЕЛЬНО сопротивляйтесь. Очень важно не идти на поводу у этого желания.
К сожалению, нет универсальных методов борьбы. Попробуйте несколько советов, которые помогут осознать неправильность такого желания.
- Отсрочка игры. Как только вам захотелось сыграть, сделайте всё, чтобы отсрочить ставку на день, час или даже 10 минут. За это время вы поймёте, что ставка не даст выигрыша, а только сделает хуже. Нужно успеть осознать, что идея вернуться – плохая, поэтому каждая отсрочка невероятно важна.
- Вспомните о проигрышах и последствиях. Захотелось сыграть? Вспомните, с чем вы сталкивались, когда играли и проигрывали. Представьте свои ощущения то проигрыша. Напомните себе о неприятных эмоциях от азартных игр.
- Отвлекайтесь от этого желания. Обязательно займите свободное время, чтобы уменьшить вероятность появления таких мыслей. Общайтесь с окружающими, займитесь спортом или физическим трудом, найдите хобби. Старайтесь не оставаться в одиночестве.
- Не судите себя строго. Возможно, вы не сдержались. Не важно, проиграли или выиграли. Такое случается. И такое может произойти, с кем угодно. Не зацикливайтесь на срыве. Важно не махнуть рукой на все усилия и сосредоточиться на продолжении борьбы. Учитывайте ошибки, учитесь на них и не сдавайтесь. Срыв – это просто ошибка, но она может дать много полезных уроков. Но если срывы случаются регулярно, то обязательно обратитесь за помощью к профессионалам.
Помните, что все люди – разные. Не забудьте оценить свой круг общения. Возможно, вас затягивает в онлайн казино именно из-за него.
Решите свои финансовые проблемы
Многие игроки с зависимостью попадают в очень трудное финансовое положение. Долги, отсутствие дохода, потеря сбережений и т.д. – вариантов может быть много. Если вы столкнулись с таким, то обязательно нужно принимать меры.
ПЕРЕСТАВАЙТЕ играть в онлайн казино. Это первый шаг к решению финансовых проблем. Вы не сможете отыграться в онлайн казино, а такие попытки только вредят психологическому состоянию и вашим финансам.
Допустим, в не решите свои денежные проблемы за пару секунд. Зато вы сделаете это не сразу, но с гарантией. И тогда в будущем сможете жить спокойно и счастливо. Более того, многие организации помощи лудоманам готовы поддержать зависимых игроков в особо сложных жизненных ситуациях.
Создайте памятку о последствиях
Это очень эффективный метод. Многие игроки недооценивают его, но попробовать его стоит всем.
Как это работает? Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите выгоды жизни без онлайн казино. Во второй колонке укажите негативные моменты, с которыми вы сталкивались из-за проигрышей. Тщательно вспоминайте и постарайтесь указать не менее 5 пунктов в каждой половине. При этом указанные причины должны быть максимально личными. Эту памятку не увидит никто, кроме вас, поэтому стоит указывать самое сокровенное. Иначе она не будет действовать в полной мере.
И если у вас появляются мысли и желание сделать ставку, то обязательно прочитайте эту памятку.
Другие способы бороться с игровой зависимостью
Справиться с игровой зависимостью очень сложно. А большинство игроков не могут сделать это самостоятельно. Ничего страшного, если у вас не получится сделать это самому, нет. Помните, что нельзя останавливаться.
Если не получилось с первого раза, значит, пора обратиться к близким, семье или квалифицированным специалистам.
Помощь семьи и друзей
От лудомании страдают не только игроки. Игровая зависимость причиняет зло родственникам, друзьям и даже коллегам по работе. Помните об этом. И знайте, что эти люди всегда могут помочь.
Проводите время с семьёй и друзьями. Это укрепит отношения с близкими и избавит от мыслей об азартных играх. Восстанавливать отношения с друзьями и родственниками нужно как можно быстрее. Со временем вы вернёте их доверие, и бороться с игровой зависимостью станет намного легче.
Возможно, близкие не представляют, насколько трудно. Не стесняйтесь обсудить свою проблему, расскажите им. Даже если они не сразу поймут вас, то помогут обратиться к профессионалам или в группы поддержки. Там вы получите необходимую помощь.
Телефонные линии и онлайн чаты
Общение со специалистами и единомышленниками очень важно. Сегодня вы сможете легко связаться с понимающим опытным человеком, даже не выходя из дома. Для этого достаточно позвонить по телефону или подключиться к анонимному онлайн чату.
Такое общение может существенно ускорить процесс преодоления игровой зависимости. Тем более, что чаще всего такие горячие линии и чаты совершенно бесплатны. А это очень важно, если вы из-за азартных игр оказались в сложном финансовом положении.
Группы поддержки
Вы не одиноки. В мире есть много людей, кто столкнулся с такими же проблемами и справился с ними. Их опыт может помочь. Такие люди отлично понимают ваши чувства и состояние. Поэтому они могут дать подходящий совет и обеспечить поддержку.
Узнайте, как другие игроки справлялись с игровой зависимостью. Если у них получилось, значит, получит и у вас. Вы сможете изучить чужой опыт и получить готовые приёмы борьбы, которые подойдут для вас.
Самое крупное международное сообщество – это Анонимные игроманы. Они начали работу в США, но теперь распространились по всему миру. Почти в каждой крупной стране есть своё отделение клуба. Также вы можете найти аналогичные организации и обратиться в них.
Не пропустите форумы и чаты, подобные Gambling Therapy. Вам не обязательно посещать оффлайн клубы и группы, так как можно начать общаться через Интернет. Там вы найдёте людей, которые помогут вам справиться со своей игровой зависимостью.
Психологи, психотерапевты и квалифицированная поддержка
Помощь опытного психолога – это очень важно. Со специалистом вы работаете в индивидуальном порядке, а значит, проработаете именно собственные проблемы и причины игровой зависимости. К тому же, все посещения специалиста остаются конфиденциальными, а для многих проблемных игроков это важно.
Чем может помочь психолог или психотерапевт? Вы сможете:
- Понять разрушительное влияние азартных игр на вас и ваших близких.
- Научиться контролировать своё желание играть.
- Понять и принять факт наличия игровой зависимости.
- Определить настоящую причину формирования лудомании и решить её.
- Преодолеть игровую зависимость и жить дальше.
Сегодня психологи предлагают множество методик. Чаще всего применяется когнитивно-поведенческая терапия. Она помогает определить связь между эмоциями, мыслями, установками и поведением.
Благодаря КТП вы осознаете отношение к онлайн казино и азартным играм и возьмёте под контроль свои эмоции. Это поможет победить зависимость.
Также можно использовать экспозиционную терапию. Она помогает чётко понять свои ощущения во время и после игры и осознать разрушительные последствия азартных игр для вашей жизни.
Центры реабилитации и помощи
В самых сложных случаях можно обратиться в специализированный центр или клинику. В таких организациях обеспечивается круглосуточное внимание и уход.
В центрах исключён доступ к азартным играм, а благодаря этому лечение проходит легче. Пациенты общаются с квалифицированными специалистами, которые обладают огромным опытом в лечении лудомании.
Также в реабилитационных центрах находятся игроки с зависимостью. Поэтому вы сможете общаться с людьми, которые столкнулись с такими же проблемами, и не будете страдать от одиночества.
Где искать помощь?
Игровая зависимость – это международная проблема. Поэтому вы всегда можете найти поддержку миллионов людей по всему миру. В каждой стране есть организации, которые помогают игроманам.
Для этого мы собираем базу чатов, линий, групп поддержки, организаций помощи и реабилитационных центров. На странице с ними вы сможете быстро найти подходящий для себя вариант.
Вывод
Игровая зависимость – это серьёзный и опасный противник. Каждый игрок может постараться победить его самостоятельно. Но если у вас не получается, то не стесняйтесь обратиться за помощью к близким, друзьям или профессионалам.
Боритесь и меняйте свою жизнь к лучшему. Лечение игровой зависимости – непростой процесс, но с правильным настроем и грамотным подходом вы обязательно справитесь.
